Tout ce que vous devez savoir sur la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est un trouble qui survient peu de temps après le réveil ou lorsque vous essayez de vous endormir et empêche le corps de bouger même lorsque l'esprit est éveillé. Ainsi, la personne se réveille mais ne peut plus bouger, provoquant angoisse, peur et terreur.

En effet, pendant le sommeil, le cerveau détend tous les muscles du corps et nous maintient immobiles afin que nous puissions conserver notre énergie et éviter les mouvements brusques pendant les rêves. Cependant, lorsqu'un problème de communication se produit entre le cerveau et le corps pendant le sommeil, le cerveau peut prendre un certain temps pour revenir dans le corps, provoquant un épisode de paralysie du sommeil.

Au cours de chaque épisode, il est possible d'avoir des hallucinations comme voir quelqu'un au lit ou entendre des bruits étranges, mais cela ne se produit que par l'excès d'anxiété et de peur provoqués par le manque de contrôle du corps. En outre, les bruits d'oreille peuvent également être justifiés par le mouvement des muscles de l'oreille, qui se produit même lorsque tous les autres muscles du corps sont paralysés pendant le sommeil.

Bien que la paralysie du sommeil puisse survenir à tout âge, elle est plus fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes âgés de 20 à 30 ans et est associée à de mauvaises habitudes de sommeil et à un stress excessif.

Que faire pour sortir de la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est un problème peu connu qui disparaît de lui-même après quelques secondes ou minutes. Cependant, il est possible de sortir plus rapidement de cet état de paralysie quand une personne touche la personne qui a l'épisode ou quand elle peut penser logiquement pour le moment et concentre toute son énergie pour essayer de faire bouger les muscles.

Comment prévenir la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est plus fréquente chez les personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil et, par conséquent, pour prévenir les épisodes, il est recommandé d'améliorer la qualité du sommeil grâce à des stratégies telles que:

  • Dormez 6 à 8 heures par nuit;
  • Allez au lit en même temps;
  • Réveillez-vous tous les jours à la même heure;
  • Évitez les boissons énergisantes avant le coucher, comme le café ou les boissons non alcoolisées.

Dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil n'apparaît qu'une ou deux fois au cours de votre vie. Mais lorsque cela se produit plus d'une fois par mois, par exemple, il est conseillé de consulter un neurologue ou un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil, ce qui peut inclure l'utilisation d'antidépresseurs tels que la clomipramine.

Consultez également d'autres astuces qui aident à améliorer votre sommeil et peuvent réduire les risques de paralysie du sommeil: Dix astuces pour bien dormir.

Symptômes de paralysie du sommeil

Les symptômes de la paralysie du sommeil pouvant aider à identifier ce problème sont les suivants:

  • Ne pas être capable de bouger le corps en dépit d'être soi-disant éveillé;
  • Sensation d'essoufflement;
  • Sentiment d'angoisse et de peur;
  • Sensation de tomber ou de flotter sur le corps;
  • Hallucinations auditives telles qu'entendre des voix et des sons qui ne sont pas caractéristiques du lieu;
  • Sensation de noyade.

Bien que des symptômes inquiétants tels que l'essoufflement ou la sensation de flotter, La paralysie du sommeil n'est ni dangereuse ni mortelle.. Pendant les épisodes, les muscles respiratoires et tous les organes vitaux continuent à fonctionner normalement.