Zumba slims et tons

Le cours de zumba mêle aérobic et danse latine, ce qui permet de perdre du poids et de tonifier les muscles. Il peut être pratiqué par des personnes de tous âges. Pendant 1 heure de cours, il est possible de brûler environ 800 calories et, associé à une alimentation équilibrée, favorise une perte de poids rapide.

Comme la zumba a un rythme intense, l’idéal est de commencer lentement et d’arrêter la classe en cas de douleurs musculaires ou de manque d’air intense, il est également important de prévoir des intervalles d’un jour de repos entre les séances d’entraînement, comme pendant cette période. que le muscle se développe et tonifie.

Avantages de la Zumba

La Zumba est un exercice complet qui travaille tout le corps, stimule les muscles des bras, de l'abdomen, du dos, des fessiers et des jambes et apporte les avantages suivants pour la santé:

  1. Accélérer le métabolisme et perdre du poids, parce que cela fonctionne des exercices aérobiques qui accélèrent le battement de coeur, ce qui augmente la combustion des graisses;
  2. Combattre la rétention de liquidespour améliorer la circulation sanguine;
  3. Fortifier le coeur, car le taux accéléré augmente la résistance à cet organe;
  4. Soulager le stress, car les cours se font en équipe et avec des chansons animées, qui libèrent le stress et augmentent l’esprit;
  5. Améliorer la coordination motrice, parce que les mouvements rythmiques aident à dominer le corps et à coordonner les mouvements;
  6. Améliorer l'équilibre, en raison des mouvements qui incluent des sauts, des virages et des changements constants d’étapes;
  7. Augmenter la flexibilitécomme il comprend également des exercices d'étirement.

Donc, cette activité est principalement conseillée pour tonifier les muscles et perdre du poids, et il est important de se rappeler qu’elle ne remplace pas le bodybuilding pour les personnes qui souhaitent augmenter leur force et leur masse musculaire.

Comparaison de la Zumba avec d'autres exercices

Le tableau suivant compare les avantages et les emplacements du corps qui sont travaillés à la zumba et à d’autres activités physiques:

ExercicePrincipal avantageDépense calorique
ZoomRenforce le corps entier et améliore la santé cardiaquejusqu'à 800 kcal / heure
HydrogéologieRenforce les muscles et prévient les blessures360 kcal / heure
NatationAugmentation de la flexibilité et amélioration de la respiration500 kcal / heure
MusculationRenforcement musculaire et croissance300 kcal / heure
Les coursesRenforce les jambes et améliore la santé cardiaque et pulmonaire500 à 900 kcal / heure
Volley-ballAméliorer l'équilibre et la concentration350 kcal / heure

Il est important de se rappeler qu'avant de commencer une activité physique, l'idéal est de consulter un éducateur physique afin de procéder à une évaluation corporelle et de recevoir des conseils sur la manière correcte de pratiquer les exercices.

Découvrez combien de calories vous avez dépensé à pratiquer d'autres exercices en entrant vos données suivantes:

Apprenez d'autres façons de perdre du poids et de tonifier vos muscles:

  • 3 exercices simples à faire à la maison et perdre le ventre
  • Apprenez quoi manger pendant l'entraînement pour gagner du muscle et perdre du poids