Tout sur la ménopause

La ménopause se caractérise par la fin de la menstruation, vers 45 ans, et se caractérise par des symptômes tels que des bouffées de chaleur qui apparaissent soudainement et la sensation de frissons qui vont bientôt se produire.

Le traitement de la ménopause peut être effectué par remplacement hormonal sous l’indication du gynécologue, mais peut également être effectué de manière naturelle avec l’utilisation de médicaments à base de plantes.

Qu'est-ce qui se passe pendant la ménopause

Ce qui se passe à la ménopause, c’est que le corps cesse de produire les hormones œstrogène et progestérone, ce qui peut générer des symptômes tels que l’absence de menstruation, des vagues de chaleur et de l’irritabilité, mais toutes les femmes ne perçoivent pas ces symptômes. inaperçu n'étant diagnostiqué par le médecin que par le biais d'un test sanguin qui vérifie la question hormonale.

Les symptômes de la ménopause peuvent apparaître à partir de 35 ans et ont tendance à s'intensifier à partir de cet âge. L'âge de la ménopause varie entre 40 et 52 ans. Lorsqu'il survient avant l'âge de 40 ans est appelé ménopause précoce et lorsqu'il survient après 52 ans, ménopause tardive.

Certains changements qui se produisent pendant la ménopause sont les suivants:

  • Cerveau: changements d'humeur et de mémoire, irritabilité, dépression, anxiété, maux de tête et migraine;
  • Peau: sensibilité accrue à la chaleur, aux rougeurs, à l’acné et à la peau sèche;
  • Mamans: sensibilité accrue de la poitrine et des nodules;
  • Joints: Diminution de la mobilité articulaire, raideur;
  • Système digestif: Tendance à la constipation;
  • Les muscles: fatigue, mal de dos, diminution de la force musculaire;
  • Les os: Perte de densité osseuse;
  • Système urinaire: sécheresse vaginale, affaiblissement des muscles qui soutiennent le rectum, l'utérus et la vessie, tendance à développer des infections urinaires et vaginales;
  • Fluides corporels: rétention d'eau et augmentation de la pression artérielle.

Ce qui peut être fait pour atténuer l’inconfort de la ménopause, c’est de remplacer le système hormonal par un médecin, mais pour améliorer la qualité de la vie, la femme peut suivre certaines directives telles que bien manger, faire de l’exercice physique et prendre soin de son apparence physique.

Symptômes de la ménopause

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Les symptômes de la ménopause incluent généralement:

  • Menstruations irrégulières, jusqu'à ce que la femme soit au moins 12 mois sans menstruation;
  • Absence de menstruation;
  • Vagues de chaleur qui surgissent soudainement, même si la femme est dans un endroit climatisé;
  • Sueurs froides qui se produisent peu après cette vague de chaleur;
  • Sécheresse vaginale rendant difficile le contact intime;
  • Changements brusques d'humeur;
  • Anxiété et nervosité même sans cause apparente;
  • Insomnie ou difficulté à dormir;
  • Augmentation du poids et facilité d'accumulation de graisse dans l'abdomen;
  • L'ostéoporose;
  • La dépression;
  • Sensation de picotement ou de perte de sensation dans n'importe quelle partie du corps;
  • Douleur dans les muscles;
  • Maux de tête fréquents;
  • Palpitations cardiaques;
  • Sonner dans les oreilles.

Le diagnostic de ménopause est basé sur les symptômes rapportés par la femme au médecin, mais en cas de doute, le déclin hormonal peut être confirmé par un test sanguin. La gravité des symptômes peut être évaluée à l'aide du tableau ci-dessous:

SymptômeLumièreModéréSérieux
Vague de chaleur4812
Paresthésie246
L'insomnie246
Nervosité246
La dépression123
Fatigue123
Douleur musculaire123
Mal de tête123
Palpitations cardiaques246
Acouphène à l'oreille123
Total173451

Selon ce tableau, la ménopause peut être classée comme suit:

  • Ménopause légère: si la somme de ces valeurs va jusqu'à 19;
  • Ménopause modérée: si la somme de ces valeurs est comprise entre 20 et 35
  • Ménopause sévère: si la somme de ces valeurs est supérieure à 35.

En fonction de la gêne que présente la femme, elle pourra peut-être effectuer un traitement visant à réduire ces symptômes, mais certaines femmes présentent une gêne légère et peuvent donc passer cette phase sans médicament.

En outre, bien que la ménopause apparaisse généralement vers l'âge de 45 ans, elle peut également apparaître avant l'âge de 40 ans (ménopause précoce) et présente des symptômes similaires. Voir Quelles sont les causes et les symptômes de la ménopause précoce dans Comprendre ce qu'est la ménopause précoce.

Traitement de la ménopause

Le traitement de la ménopause peut être dirigé pour éliminer la cause ou seulement les symptômes de la ménopause. Le traitement hormonal substitutif est généralement indiqué par les médecins et consiste à prendre des hormones de synthèse pendant un certain temps. Cependant, le remplacement hormonal est contre-indiqué en cas de:

  • cancer du sein,
  • thrombose ou problèmes circulatoires,
  • antécédents d'infarctus du myocarde ou d'accident vasculaire cérébral;
  • les maladies du foie telles que la cirrhose du foie, par exemple.

Traitement naturel pour la ménopause

Voici quelques lignes directrices utiles pour le traitement naturel de la ménopause:

  • Prenez des suppléments de soja, de la lécithine de soja ou de l’isoflavone de soja pour lutter contre les bouffées de chaleur;
  • Prenez une douche, plongez vos poignets dans de l'eau courante froide ou buvez une boisson fraîche pour résister aux vagues de chaleur;
  • Consommez une plante médicinale appelée Cohosh Noire (Cimicifuga Racemosa) pour réduire la sécheresse vaginale et appliquer un gel lubrifiant avant chaque rapport sexuel;
  • Consommez régulièrement du thé aux raisins pour lutter contre les infections des voies urinaires.

Boire une tasse de café fort sans sucre pour lutter contre les maux de tête chaque fois qu'il apparaît est un bon choix pour éviter de prendre des médicaments.

En plus de ces options, les femmes ont la possibilité de suivre les instructions traitement homéopathique pour la ménopause avec l'utilisation de muta Lachesis, Sépia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinaire ou Cimicifuga, sous la direction du médecin homéopathique. Ou recourir à traitement à base de plantes pour la ménopause avec l'utilisation de la teinture de mûre isoflavones de soja ou Black Cohosh, sous la direction du phytothérapeute.

Il est conseillé à quiconque prenant les médicaments hormonaux prescrits par le médecin de ne pas utiliser ces médicaments en même temps.

Remède contre la ménopause

Voici des exemples de remèdes ménopausiques:

  • Estradiol et didrogestérone - Femoston;
  • Valérate d'estradiol et acétate de cyprotérone - Climène;
  • Venlafaxine - Efexor;
  • Gabapentine - neurotine;
  • Naturel apaisant comme la passiflore, la valériane et le millepertuis;
  • Brisdellee.

Le gynécologue peut indiquer les remèdes les plus indiqués en fonction des symptômes présentés par la femme. Pour cette raison, le traitement de la ménopause peut être différent d’une femme à l’autre.

Alimentation ménopause

L'alimentation ménopausique peut également aider à soulager les symptômes typiques de cette phase. Il est donc indiqué:

  • Augmenter la consommation de aliments riches en calcium comme le lait et ses dérivés, les sardines et le soja pour aider à renforcer les os;
  • Augmenter la consommation de aliments riches en vitamine E comme l'huile de germe de blé et les légumes à feuilles vertes;
  • Donner la préférence à: agrumes, grains entiers, poisson. Une supplémentation en graines de lin peut être indiquée pour améliorer le transit intestinal et contrôler le cholestérol.
  • À éviter: plats épicés, aliments acides, café et boissons alcoolisées, aliments riches en sucres et matières grasses, tels que les aliments transformés, ainsi que les viandes grasses et les produits laitiers.

Après le début de la ménopause, la femme a plus tendance à prendre du poids car son métabolisme ralentit et pour éviter cet excès de poids, il est indiqué de diminuer l'apport calorique quotidien, en privilégiant les aliments légers. L'alimentation est également importante pour gérer le diabète pendant la ménopause, car il devient plus difficile de contrôler la glycémie à ce stade de la vie. Voir Que faire pour contrôler le diabète pendant la ménopause?

Regardez la vidéo de la nutritionniste Tatiana Zanin pour savoir quoi manger pour soulager les symptômes et vous sentir mieux:

Comment prévenir et traiter la peau sèche pendant la ménopause

Quelques conseils utiles pour éviter et traiter la peau sèche pendant la ménopause sont les suivants:

  • Hydratez votre peau tous les jours avec des crèmes pour le corps et du visage;
  • Utilisez du savon liquide ou un hydratant;
  • Évitez l'exposition au soleil, en particulier pendant les périodes les plus chaudes de la journée.
  • Portez un écran solaire chaque fois que vous quittez la maison;
  • Buvez environ 2 litres d'eau par jour;
  • Prendre un supplément de vitamine E.

Pour que la femme retrouve le bien-être à la ménopause en plus de contourner les symptômes causés par la chute hormonale. Elle peut avoir recours à des traitements de beauté tels que l'application de botox, le peeling chimique, le lifting du visage, le traitement au laser des varices ou la liposuccion, en fonction des besoins.

Exercices ménopause

La pratique régulière d'exercices ménopausiques aide à garder le poids sous contrôle et à renforcer les os. Voici quelques exemples d'exercices indiqués pour cette phase: aérobic aquatique, yoga et Pilates, car ils provoquent moins de transpiration et favorisent le contrôle de la respiration, ce qui peut également lutter contre le stress. Pour améliorer l'humeur, il est préférable de faire des exercices tôt le matin sous le soleil.

Il est conseillé d'effectuer au moins 30 minutes d'exercices par jour, car cela aide également à tonifier les muscles, évitant ainsi la diminution de la masse musculaire et l'échange de graisse qui en résulte.

Après la ménopause, le risque de fracture osseuse est plus important. Sachez quand il est nécessaire de prendre des suppléments de calcium à ce stade de la vie.